Adentrándonos en el Powerlifting

Cuando pensamos en deportes de fuerza a todo el mundo se nos viene a la cabeza los levantamientos olímpicos que se realizan en la halterofilia. Como mucho piensan en el físico-culturismo, pero ni mucho menos en el powerlifting. No escuché hablar de este deporte hasta entrar en la carrera, donde por medio de un compañero […]

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Las rutinas TORSO-PIERNA

En anteriores artículos hablamos de las rutinas weider y las rutinas full body o de cuerpo completo. Ahora le toca el turno a las torso-pierna, una de las rutinas más efectivas y extendidas. Sería conveniente que hayas leído estos artículos para entender algunos conceptos como volumen, intensidad, carga de entrenamiento… Factores determinantes en la programación de tus […]

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Las diferentes metodologías en las fases del entrenamiento de nuestro trabajo de fuerza parte 2

Como ya vimos en el primer artículo  existen numerosas metodologías en función del objetivo que vayamos a abordar en la fase en la que nos encontremos de nuestra planificación. No obstante quedaron muchos métodos sin ser explicados y por ello vamos a realizar una clasificación de los mismos en función del objetivo que queramos conseguir: […]

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Las rutinas FULL BODY

Después de hablar de las rutinas Weider o rutinas divididas en el anterior artículo, vamos a explicar y analizar los aspectos más importantes de las rutinas Full Body, el polo opuesto de las weider. ¿Qué es una rutina Full Body? Las rutinas full body son aquellas en las que se trabajan todos los grupos musculares […]

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¿Electroestimulación engaño o verdad?

Últimamente han aparecido multitud de centros que ofrecen un tipo de entrenamiento basado en la electroestimulación muscular (EMS). Además este tipo de centros nos ofrecen una serie de objetivos tales como: pérdida de masa grasa, incremento de la masa muscular, mejora de la fuerza e incluso mejora de la resistencia. Lo primero de todo es […]

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